很多人認(rèn)為羽毛球是一種強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)在球拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，羽毛球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是最大的。據(jù)統(tǒng)計(jì)大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。

羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然適合于男女老幼，但運(yùn)動(dòng)量一定要根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)，它也是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)（有氧大于無(wú)氧）。一場(chǎng)勢(shì)均力敵的羽毛球比賽會(huì)讓一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體重平均下降2公斤左右，體力消耗之大可想而知。總的來(lái)說(shuō)，稱(chēng)羽毛球?yàn)椤斑\(yùn)動(dòng)之王”，那絕對(duì)是當(dāng)之無(wú)愧。

數(shù)據(jù)告訴你，專(zhuān)業(yè)羽毛球選手有多棒

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，世界上常見(jiàn)的球類(lèi)項(xiàng)目超過(guò)30種，單是北京奧運(yùn)會(huì)的球類(lèi)項(xiàng)目就有11種，不過(guò)相信很少有人知道，在相同時(shí)間內(nèi)、最為頂級(jí)的較量中，羽毛球運(yùn)動(dòng)體能消耗驚人，與足籃排、網(wǎng)球等相比也不落下風(fēng)。

羽毛球的競(jìng)賽時(shí)間不到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的一半，但跑動(dòng)距離卻是其兩倍，擊球次數(shù)也幾乎是其兩倍。這里要特別說(shuō)明的是，網(wǎng)球比羽毛球場(chǎng)地大很多，但羽毛球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離更多，是因?yàn)榫W(wǎng)球選手通常是在底線附近往返跑動(dòng)，上網(wǎng)機(jī)會(huì)較少，而羽毛球運(yùn)動(dòng)中，選手左突右閃滿場(chǎng)飛奔。

目前國(guó)內(nèi)中超聯(lián)賽球員平均跑動(dòng)距離為7000米；NBA一場(chǎng)雙方得分上百的比賽，球員平均跑動(dòng)距離約為3500米。可見(jiàn)羽毛球在跑動(dòng)距離上已可與足球看齊。

300多次體位轉(zhuǎn)換，發(fā)球速度最快

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在45分鐘的比賽中，羽毛球運(yùn)動(dòng)員要做300次以上身體位置調(diào)整幅度超過(guò)90度的動(dòng)作改變。

目前網(wǎng)球發(fā)球速度世界紀(jì)錄為美國(guó)大炮羅迪克創(chuàng)造的225公里/小時(shí)；而目前羽毛球殺球球速最高達(dá)到過(guò)495公里/小時(shí)。

雙打比賽運(yùn)動(dòng)量更大

與單打比賽相比，羽毛球雙打比賽移動(dòng)速度更快，擊球力度也更大。在雙打比賽中，20秒內(nèi)需要擊球的次數(shù)為15次。也就是說(shuō)，在一場(chǎng)45分鐘的比賽里，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員的擊球總次數(shù)達(dá)到2025次，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的擊球次數(shù)超過(guò)1000次。

假設(shè)全部擊球總數(shù)中，有50%需要大力擊球，在一局比賽結(jié)束之后，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員大力擊球的次數(shù)超過(guò)500次，而且每次球的飛行速度都超過(guò)每小時(shí)289公里。

80%時(shí)間在做變速與蹬跳

乒乓球、網(wǎng)球等不需要運(yùn)動(dòng)員起跳；排球籃球雖然需要大量跳躍，但跑動(dòng)距離又十分有限；而羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員80%的時(shí)間在做急停急轉(zhuǎn)、快速加速和變向運(yùn)動(dòng)，還要在場(chǎng)上的移動(dòng)擊球中將進(jìn)行頻繁的蹬跳動(dòng)作。這種蹬跳動(dòng)作雖然比起籃球和排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)幅度較小且高度要求稍低，但在完成動(dòng)作的速度上比后者要求高。

這就形成羽毛球的下肢彈跳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對(duì)要小，而對(duì)踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。

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