俗話說(shuō)的好，羽毛球三分看手法，七分看步法。

步法作為羽毛球的重中之重，能不能做到流暢優(yōu)美與你自己身體重心的控制密不可分。

重心的調(diào)整和啟動(dòng)速度有著密切關(guān)系，如果重心太沉?xí)?yán)重影響到二次啟動(dòng)的速度。

那么針對(duì)羽毛球的不同情況，我們應(yīng)該怎么控制自己的重心呢？

林丹快速二次啟動(dòng)

一般而言，防守時(shí)前腳掌撐地，腳跟微微踮起，重心靠前；進(jìn)攻時(shí)，重心一般集中在右腳上（以右手持拍為例）。

進(jìn)攻時(shí)，提高重心是為了快速連貫下一拍

防守時(shí)，降低重心是為了更容易控制球路

1.作出預(yù)判啟動(dòng)時(shí)，預(yù)先稍稍上提身體重心，讓重心自然落在自己稍靠前站的前腳掌上。上提身體重心，但不宜提得太高。關(guān)鍵是要把握好上提重心的時(shí)機(jī)，過(guò)早和過(guò)遲都將不利于啟動(dòng)。

2.向前移動(dòng)時(shí)，在腳步移動(dòng)的同時(shí)將身體重心前移，并使身體前傾。這樣啟動(dòng)要比先出腳、再移身體重心要快得多。

李宗偉快速上網(wǎng)

3.向右側(cè)并步時(shí)，應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動(dòng)時(shí)則相反。

4.后場(chǎng)起跳殺球落地時(shí)應(yīng)盡量使你的左腳先落地，由于此時(shí)重心偏前較多，右腿必然前跨以維持身體平衡，從而也就加快了你殺球后上網(wǎng)的速度。

5.當(dāng)進(jìn)攻準(zhǔn)備擊球時(shí)，兩腿不要分得過(guò)開，也不宜屈膝過(guò)多，否則重心太過(guò)穩(wěn)定，不利于快速啟動(dòng)。

很多業(yè)余愛好者在場(chǎng)上打球時(shí)晃晃悠悠，就是由于重心不穩(wěn)來(lái)回?cái)[動(dòng)，這樣會(huì)使擊球的基本姿勢(shì)缺乏必要的穩(wěn)定性。

如果說(shuō)打羽毛球的各項(xiàng)技術(shù)是武功招式的話，重心的控制無(wú)異于內(nèi)功心法，所以，平時(shí)打球時(shí)好好領(lǐng)會(huì)不同情況下重心的控制一定會(huì)讓你受益匪淺。

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