練好羽毛球，前提有一個(gè)，就是你要有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。只要是正規(guī)國(guó)際羽聯(lián)規(guī)定得分規(guī)則的競(jìng)賽，沒(méi)有良好的體力續(xù)航做支撐，如果連基本做技術(shù)動(dòng)作的體力都不夠的話，那么縱使你的技術(shù)動(dòng)作比他人完成得細(xì)膩完美，你和他人競(jìng)賽恐怕也要落敗。實(shí)際上，很多時(shí)候比賽打到關(guān)鍵分拼的就是那么一口氣。你跑不動(dòng)了，也就失分了。

那么這個(gè)良好體力的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

一般而言，參照在和你一起打球的小伙伴的體力。大部分人體力不支的時(shí)候，你覺(jué)得自己尚能一戰(zhàn)的話，那說(shuō)明你就基本擁有和你球友競(jìng)技的資本了。然后，你就可以愉快地開(kāi)始學(xué)習(xí)正確的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作啦！那么我們?nèi)绾芜\(yùn)用打羽毛球的技巧中的跳起技術(shù)呢？下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

跳起技術(shù)一般用于回跑后因時(shí)間不足擊頭頂或過(guò)手球，是羽毛球里較高難度的技術(shù)，擊球點(diǎn)可以根據(jù)臨場(chǎng)情況略向后移。

打羽毛球的技巧之起跳技術(shù)之一：半轉(zhuǎn)體起跳殺球

1、在右手執(zhí)拍的情況下，準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，身體半側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左腳腳尖著地。

2、屈膝降低重心，準(zhǔn)備起跳。

3、在球開(kāi)始下落的時(shí)候起跳，雙腿要先保持微屈的姿勢(shì)，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球。

4、殺球后右腳在后且先著地，左腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。殺球前握拍要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，等到殺球瞬間握緊拍子。殺球前如果拍子握得太緊、手腕的力量就使不出來(lái)。

打羽毛球的技巧之跳起技術(shù)二：雙腳起跳殺球

1、右手執(zhí)拍的情況下，在準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳腳尖著地，用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在右肩的前上方。

2、在球開(kāi)始下落的時(shí)候起跳，雙腿要先保持微屈的姿勢(shì)，當(dāng)球下落到接近擊球點(diǎn)高度時(shí)，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球。

3、殺球后左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。

打羽毛球的技巧之跳起的注意事項(xiàng)

1、殺球前身體后仰，基本成弓形。登球前握拍要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，等到殺球的瞬間握緊拍子，殺球前如果拍子握得太緊，手腕的力量就使不出來(lái)。

2.殺球的瞬間靠的是手腕和手指（主要是食指）的爆發(fā)力，這是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的。羽毛球殺球瞬間絕對(duì)不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，一是自己容易受傷，二是球過(guò)網(wǎng)后沒(méi)有速度失去威脅性。

以上兩種打羽毛球的技巧中的跳起技術(shù)常常能一拍置對(duì)方于死地，即使對(duì)方將殺球接起，但回球的質(zhì)量會(huì)很差，只要迅速跟進(jìn)上網(wǎng)，同樣會(huì)讓對(duì)方無(wú)從還擊，這也就是選手們常說(shuō)的殺上網(wǎng)技術(shù)。

這一技術(shù)的運(yùn)用通常只出現(xiàn)在兩種情形下:一是對(duì)手發(fā)出的是高遠(yuǎn)球，接球的一方有充裕的時(shí)間后退到位，雙腳起跳殺球；二是網(wǎng)前搓球質(zhì)量極高，迫使對(duì)手只能在網(wǎng)前挑高遠(yuǎn)球，自己再準(zhǔn)確判斷出球的落點(diǎn)，及時(shí)后退到位，雙腳起跳殺球。

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